logo
      


Страницы: (2) [1] 2   ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Reply to this topicStart new topicStart Poll

> Бег - утром или вечером?

Ordinator
Кругом такооооооое!..Хоть иди участвуй.
*****
Группа: Житель
Сообщений: 386
Пользователь №: 27
Регистрация: 24-Декабря 13
Mood: 


Отправлено: Янв 3 2015, 11:22   Quote Post 

хочу начать бегать. как считаете: в какое время суток будет полезней? мне почему-то кажется, что утром сильнее нагрузка на сердце... и вообще, может есть какие-то рекомендации по этому поводу или противопоказания?

 PMEmail Poster  Top
   

Nik
Ищу зарплатодателя.
*****
Группа: Житель
Сообщений: 357
Пользователь №: 42
Регистрация: 7-Апреля 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:00   Quote Post 

Все зависит от привычки организма. У каждого человека есть определенные стадии активности. Как совы и жаворонки типа. Для кого-то лучше бегать с утра, организм просыпается получает хорошее кровообращение и работоспособность увеличивается на весь день. Для кого-то такое пробуждения организма не подходит и у него активность больше к вечеру. А то и бег снимает лишнюю усталость после раб.дня. Особенно бег по лесу. Мой папа - бегун с 40-летним стажем - бегает по вечерам. Но бывает и утром - очень раненько - пока не жарко. Считаю что все это дело привычки. А организм сам расскажет как ему лучше)))

 PMEmail Poster  Top
   

Rысь
Тихо!........... Рожаю идею!!!.....
*****
Группа: Житель
Сообщений: 271
Пользователь №: 28
Регистрация: 29-Декабря 13
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:01   Quote Post 

А моему организму пока пендуля под зад не отвесишь, он так и будет валяццо на диване)))

 PMEmail Poster  Top
   

Мила
Я не последняя сволочь.За мной ещё двое занимали
*****
Группа: Житель
Сообщений: 259
Пользователь №: 55
Регистрация: 23-Июня 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:02   Quote Post 

Цитата
А моему организму пока пендуля под зад не отвесишь, он так и будет валяццо на диване)))


Тут блин нечего добавить ибо сама такая же. Как надо - расскажу. А саму пинками на велотренажер загоняют)))))

 PMEmail Poster  Top
   

Bern111
… В той пещере на цепях
*****
Группа: Житель
Сообщений: 334
Пользователь №: 6
Регистрация: 6-Ноября 13
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:03   Quote Post 

А кто как говорит, я вообще бегать не люблю, так как с 1 по 11 класс бегал за школу, район и т.д. Терпеть не могу теперь ))) Но, говорят, что утром, организм еще не проснулся, хотя бодрости прибавляет пробежка именно утром, наверное, нужно достаточно времени с утра. Чтобы спокойно одеться, размяться, пробежаться, в душ и завтрак. А вечером... А вечером тоже, наверное, хорошо, если после этого не жрать на ночь ))) А лучше, утром и вечером - хороший секс, где вы - сверху ))) Бегать не придется )))

 PMEmail Poster  Top
   

Удав
В зоопарк не хожу... боюсь не выпустят...
*****
Группа: Житель
Сообщений: 346
Пользователь №: 62
Регистрация: 19-Июля 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:04   Quote Post 

Для работающего человека - вечером.
Почему вечером - двигательная активность - наилучший способ для утилизации накопившегося за день стресса, плюс тормозится центр голода (организм "тушит" пищеварительную систему), плюс насыщение легких кислородом улучшает качество сна..
Если для похудения - 1 час дистанция 5-6 км.
У бега есть несомненный плюс - это так называемая вибрационная составляющая, которая очень полезна для внутренних органов, но и несомненный минус - ударная нагрузка на колени.
А уровень МПК (максимальное потребление кислорода) при ходьбе с темпом 5-6 км/ч аналогичен бегу. Так что, может, лучше пройтись после работы?

 PMEmail Poster  Top
   

Андонимус
Главное, чтобы kinder не стал сюрпризом
*****
Группа: Житель
Сообщений: 356
Пользователь №: 44
Регистрация: 24-Апреля 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:05   Quote Post 

Цитата
А уровень МПК (максимальное потребление кислорода) при ходьбе с темпом 5-6 км/ч аналогичен бегу. Так что, может, лучше пройтись после работы?


А как быть с уровнем НЖП (наличия жировой прослойки) после ходьбы? от бега то оно получше))))

 PMEmail Poster  Top
   

Die Sonne
Быстрее! Выше! Сильнее! Глyбже! Чаще!
*****
Группа: Житель
Сообщений: 395
Пользователь №: 53
Регистрация: 23-Июня 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:06   Quote Post 

Цитата
Так что, может, лучше пройтись после работы?


конечно))) на каблуке см так десять пять-шесть кэмэ покажутся счастьем))))))))))))))

 PMEmail Poster  Top
   

Алиса
Не хочу замуж, мне половины кровати точно не хватит!
*****
Группа: Житель
Сообщений: 258
Пользователь №: 82
Регистрация: 28-Октября 14
Mood: 


Отправлено: Фев 3 2015, 10:07   Quote Post 

я по утрам бегаю (в 7 часов) - правда немного км три)) наушники в ушки и вперед) бегаю именно по утрам потому что поздно ложусь - так на пробежке как раз просыпаюсь, потом контрастный душ, чашка кофе и на работу)

 PMEmail Poster  Top
   

Roxanna
Лучше искренне послать, чем фальшиво улыбаться.
*****
Группа: Житель
Сообщений: 275
Пользователь №: 90
Регистрация: 9-Ноября 14
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:28   Quote Post 

Вечером лучше бегать .

Энергии больше ,настроение лучше.

А утром очень неприятно бегать .

Хочется спать ,настроения нет ,всё тело ломит .

Поэтому вечерние пробежки лучше.

 PMEmail Poster  Top
   

Vanilka
На хитрую задницу есть хвост с винтом
*****
Группа: Модераторы
Сообщений: 251
Пользователь №: 142
Регистрация: 25-Апреля 15
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:30   Quote Post 

Цитата
конечно))) на каблуке см так десять пять-шесть кэмэ покажутся счастьем))))))))))))))


так я ж по себе меряю: каблуки ношу тока по праздникам и для важных встреч:-)

Цитата
А как быть с уровнем НЖП (наличия жировой прослойки) после ходьбы? от бега то оно получше))))


Я так понимаю, что автору темы она пока не грозит:-)
А вообще с бегом главное - втянуться, компания действительно стимулирует.

 PMEmail Poster  Top
   

Lady Tref
Выбросить дурь из головы нетрудно, но жалко!!!
*****
Группа: Житель
Сообщений: 233
Пользователь №: 147
Регистрация: 26-Апреля 15
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:31   Quote Post 

это очень индивидуально, но мне больше нравится бегать с утра...Выпиваю чашку кофе и ...вперед....)) Утром воздух совсем другой....(бегала в 6-30 летом).
Но и вечерняя прогулка в хорошем темпе (не бег и без каблуков)) тоже будет весьма полезной.
Бегать то для чего хотите? Тонус? Похудение? Какие цели? Может, лучше в зал на полчасика? )) Меня тут доча затащила в фитнес-клуб. Всего полчаса, но в хорошем темпе...Неплохо. Но нагрузка слабая....

 PMEmail Poster  Top
   

Поволока
Самая болтливая баба — пьяный мужик.
*****
Группа: Житель
Сообщений: 268
Пользователь №: 143
Регистрация: 25-Апреля 15
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:32   Quote Post 

Бегала обычно утром, в 5.45 подъем, в 6.00 уже на стадионе , минут 40 и домой))

 PMEmail Poster  Top
   

МонаНуна
Интуиция - это способность головы чуять попой.
*****
Группа: Житель
Сообщений: 255
Пользователь №: 63
Регистрация: 19-Июля 14
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:33   Quote Post 

Цитата
Бегать то для чего хотите? Тонус? Похудение? Какие цели? Может, лучше в зал на полчасика? ))


я вообще не двигаюсь: квартира-машина-офис-машина-квартира(( так что и тонус, и похудение....зал отпадает - терпеть не могу.

 PMEmail Poster  Top
   

Княгиня
Ищу хорошего мужа...-найду...испорчу!!!
*****
Группа: Житель
Сообщений: 233
Пользователь №: 146
Регистрация: 26-Апреля 15
Mood: 


Отправлено: Июн 29 2015, 14:36   Quote Post 

Врачи больше плюсов относят к вечернему бегу. Я сама сова, но бегала только по утрам, вечером вообще никогда не получалось и не получится. Приходишь с работы, хочется поесть, отдохнуть или погулять). После утреннего бега то просыпаешься... Но стянуть себя с кровати - тяжко. Если работа позволяет - бегайте часов в 9 утра или вечером. В 9 утра еще нет такого палящего солнца (в любую пору года), да и организму не такой стресс.

 PMEmail Poster  Top
   
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Topic Options Страницы: (2) [1] 2  Reply to this topicStart new topicStart Poll